Рекомендуемые уровни физической активности
- Подробности
- Опубликовано: 30 Май 2022
- Просмотров: 758
 ⠀ Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:Физическая активность не менее 60 минут в день ⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет: ⠀ Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю ⠀ Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю ⠀ Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще ⠀ Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше: ⠀ Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю ⠀ Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю ⠀ Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще ⠀ Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще ⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни #гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ |
Рекомендуемые уровни физической активности